Hola a todos!
Hoy os traigo una receta facilísima y que nos gusta a todos, que nos ha mandado Araceli. Gracias por tu aportación.
ingredientes ratio 3:1
- zanahoria 24gr
- judías verdes 24gr
- huevo duro 32gr
- atún 30gr
- mayonesa 40gr
hoja de calculo
composición ratio 3:1
- hidratos de carbono 4.025
- proteínas 10.97
- grasas 43.75
- calorías 453
- raciones 3
- calorías por ración 151
Solo tenéis que cortar las verduras en juliana y hervirlas.
Hervid el huevo y pesad la cantidad necesaria, será aproximadamente medio huevo.
Mezclad todos los ingredientes y poned el huevo por encima como decoración.
Para esta receta hemos usado mayonesa de la marca MUSA, y atún en aceite de oliva de la marca ALBO.
Como podéis ver en la foto, el atún tiene dos tablas de valores nutricionales. La primera es del atún con el aceite y la segunda es del atún escurrido. Para realizar los cálculos de esta receta me he basado en la primera, Si queréis escurrir el aceite debéis ajustar la receta.
Como siempre si usáis otras marcas aseguraos de que los cálculos son correctos y ajustad las cantidades si es necesario.
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